Shalqinjtë e pjekur dhe me lëng nuk janë vetëm çuditërisht të shijshëm, por edhe tepër të shëndetshëm. Dieta e shalqirit nxit humbjen e peshës, duke konsumuar tulin e kokrrës së kuqe, mund të humbni deri në 10 kilogramë në 10 ditë. Humbja e peshës do të jetë e dobishme, sepse shalqiri përmban glukozë dhe fruktozë, acid folik, fibra dhe pektina. Humbja e peshës me shalqi është e shijshme, e shëndetshme dhe e shpejtë!
A është e mundur shalqiri në një dietë
Pulpa e shalqinit është 80-90% ujë, dhe përmbajtja e kalorive të produktit është 25-38 kcal për 100 g. Thithet lehtësisht nga trupi, përshpejton largimin e toksinave dhe lëngjeve të tepërta. Nutricionistët thonë se të gjitha pjesët e manaferrës, përfshirë lëvoren dhe farat, mund të përfitojnë nga trupi. Korja është e mirë për mikroflorën e zorrëve. Farat mund të përdoren për të bërë qumësht shalqi. Merrni 1 pjesë të farave të bluara në një llaç dhe 10 pjesë të ujit. Lërini përbërësit të qëndrojnë për 6-8 orë. Pini lëng 30-40 minuta para ngrënies. Qumështi i shalqinit është një ilaç popullor që ka efektet e mëposhtme në trup:
- nxit humbjen e peshës;
- rikthen forcën;
- normalizon gjumin;
- rrit imunitetin.
Nëse jeni duke kërkuar një mënyrë të thjeshtë, të shëndetshme për të humbur peshë, atëherë një dietë e bazuar në shalqi është një mjet i shkëlqyeshëm.
Një produkt i fortë diuretik largon toksinat, depozitat e dëmshme, lëngun e tepërt nga trupi. Heqja e ujit nga trupi është një ilaç efektiv për edemën. Pronë e lehtë laksative - një garanci për heqjen e jashtëqitjeve të ndenjura nga zorrët.
rezultatet
Interneti është i mbushur me komente pozitive se si shalqiri ndihmon në humbjen e peshës. Duke ngrënë tul të shijshëm dhe të ëmbël pa u ndier i uritur, ju mund të shpëtoni nga 7 kile të tepërta në 10 ditë të dietës. Nëse dieta juaj përfshin djathë, një fetë bukë të zezë dhe tul shalqi për 5 ditë, mund të humbni 3-4 kg. Do të jetë e mundur të kurseni rezultatin e marrë nëse, pas largimit nga dieta, këto fruta të verës përfshihen në mënyrë aktive në dietën tuaj. Hani një kokrra të kuqe për darkë, por hani në masën 1 kg për 30 kg të peshës tuaj në ditë (disa burime tregojnë 1 kg për 10 kg të peshës trupore).
Dobia dhe dëmi
Avantazhi kryesor i dietës së shalqirit për humbjen e peshës është efikasiteti i saj i lartë. Ajo tolerohet lehtësisht dhe, nëse monotonia nuk mërzitet, nuk do të ketë ndjesi të pakëndshme të urisë. Manaferra sjell përfitime të veçanta për trupin femëror, duke e pasuruar atë me substanca të dobishme dhe vitamina. Ju merrni një sasi të madhe të acidit folik dhe magnezit me feta shalqi, nxirrni toksina dhe toksina.
Ngrënia e tulit të shalqirit mund të çojë në keqfunksionime në trup dhe probleme të caktuara. Forbiddenshtë e ndaluar të hani sasi të mëdha të manave të ëmbla për një numër sëmundjesh, prandaj kushtojini vëmendje kundërindikacioneve para se të kaloni në një dietë të re. Gjithashtu, shalqinjtë rrisin ngarkesën në sistemin gjenitourinar. Duke ngrënë vetëm manaferrat, ju privoni trupin nga yndyrnat dhe proteinat e nevojshme për funksionimin e tij normal.
Llojet e dietës me shalqi
Nëse nuk ka kundërindikacione për dietën, mund të filloni të përcaktoni mënyrën në të cilën do të humbni peshë. Ekziston një dietë e vështirë, e lehtë dhe falas. Zgjedhja duhet të bazohet në peshën fillestare të tepërt, pranueshmërinë dietike dhe karakteristikat e trupit. Lloji i fortë jep rezultate të shpejta dhe të mira, por kërkon shumë vullnet për ta mbajtur atë. Versioni falas është menduar për ata që duan të humbin vetëm disa kilogramë pa kufizime të forta dietike dhe në të njëjtën kohë të përmirësojnë shëndetin e tyre.
E vështirë
Dieta më e njohur e shalqirit është dieta mono. Për 3-10 ditë, ju duhet vetëm të hani tul shalqi dhe të pini ujë. Sasia e manave varet nga pesha juaj.
Easyshtë e lehtë për ta përcaktuar atë: ndani peshën e trupit me 10. Shifra që rezulton është sasia e kërkuar e fetusit. Vëllimet janë të konsiderueshme, por produkti i dietës nuk është shumë i kënaqshëm, kështu që do të jetë e lehtë për të ngrënë tul aq shumë lëng. Për më tepër, mund të pini 1. 5 litra ujë në ditë, por pas tulit të shalqinit, nuk ka gjasa të dëshironi më shumë lëng në trup.
Peshë e lehtë
Ekziston një version më i lehtë i dietës me shalqi. Ushqime të tjera lejohen gjatë humbjes së peshës. Duke përdorur aftësinë e pulpës së shalqirit për të aktivizuar punën e sistemit urinar në mëngjes dhe pasdite, ju hiqni produktet metabolike nga trupi. Në mbrëmje, ushqime të tjera shtohen në dietë, ju i jepni trupit një pushim. Për shembull, një menu për ditën mund të duket kështu:
- mëngjes - 2-3 feta shalqi, 1 lugë. mjaltë;
- drekë - 2-3 feta tul shalqi, krunde krunde;
- darkë - tavë me mollë, qull kungulli ose perime të ziera.
Falas
Dieta falas më e lehtë dhe më pak efektive, gjatë së cilës përbërësi kryesor duhet të konsumohet vetëm me mëngjes. Si rezultat i ushqimit të kursyer të shalqirit, mund të humbni 2-4 kg brenda dy javësh. Sipas rishikimeve, dieta falas jep rezultate më të qëndrueshme krahasuar me atë të ngurtë. Rekomandohet të përdorni planin e vaktit gjatë sezonit për një muaj. Nëse konsumoni shalqi çdo ditë, trupi gradualisht do të pastrohet nga toksinat, dhe mungesa e magnezit, kalciumit dhe mineraleve dhe vitaminave të tjera gjithashtu do të plotësohet.
Për 3 ditë
Duhen vetëm tre ditë për të hequr qafe 4 kg peshë të tepërt me ndihmën e tulit të shalqinit. Dieta ditore duhet të përmbajë manaferra jashtëzakonisht të ëmbla, vetëm në këtë rast mund të arrini qëllimin tuaj. Ushqyerja vështirë se mund të quhet e plotë, kështu që dietologët nuk rekomandojnë tejkalimin e tre ditëve, edhe nëse dieta tolerohet lehtë. Për ato raste kur ju duhet vetëm të mbani formën, është më mirë të përdorni parimin e një diete shalqi për një ditë agjërimi një herë në javë.
Për një javë
Një dietë e butë e bazuar në vetitë e dobishme të shalqirit është e përshtatshme për ata që duan të humbin 4-5 kg peshë të tepërt në një javë. Për 7 ditë, shoqëroni çdo mëngjes, drekë, darkë me një shalqi ose pini një gotë me lëng manaferra.
Ju duhet të hani rreth 5 kg shalqi në ditë. Menuja e përafërt për javën duket kështu:
- mëngjes - gjizë me pak yndyrë, kafe ose çaj;
- drekë - oriz ose hikërror;
- çaj pasdite - djathë;
- darkë - oriz.
Për 10 ditë
Një dietë e krijuar për 10 ditë është krijuar për t'ju ndihmuar të humbni peshë me 7-10 kg. Përveç shalqinjve, dieta përfshin ushqime të tjera që diversifikojnë dietën, por nuk e bëjnë atë shumë të lartë në kalori. Mëngjesi mund të përfshijë vezë të ziera, gjizë me pak yndyrë, qull mbi ujë. Për drekë, përdorni mish të ligët, mish pule ose peshk dhe perime. Darka në një dietë të tillë është 2-3 kg tul shalqi.
Opsionet e dietës
Për humbje peshe, përdoren në mënyrë aktive opsionet e dietës, në të cilat vaktet e shalqirit dhe ushqimeve të tjera të lejuara alternojnë gjatë gjithë ditës. Rezultatet varen nga sa me saktësi janë përmbushur kushtet ushqyese, sa kohë ka qenë dieta dhe karakteristikat individuale të organizmit. Manaferrat kombinohen në ushqim me tranguj, hikërror, pjepër, kefir dhe produkte të tjera. Zgjidhni opsionet më të mira për veten tuaj për të hequr qafe ato paund shtesë.
Pjepër
Ky regjim ushqyes është shumë i kërkuar për rezultatet e tij të shkëlqyera. Nëse hani shalqinj dhe pjepra të ëmbla për një javë, mund të humbni 4 kg peshë të tepërt. Sasia minimale e kalorive dhe një sasi e madhe e vitaminave në manaferrat kanë një efekt të dobishëm në trup. Parimi i dietës është të hani çdo 3 orë pa pirë asgjë. Vetëm një orë pas vaktit mund të pini një gotë çaj jeshil ose ujë. Dieta duhet të ndiqet për 9 ditë, duke alternuar 3 dieta:
| 1 racion | 2 racione | |
| mëngjes | dolli, gjizë me pak yndyrë - 60 g, pjepër - 200 g | vezë e zier, shalqi - 150 g |
| darke | peshk i zier - 150 g, sallatë me pjepër, marule, djathë - 200 g | perime të zierë - 100 g, pjepër - 400 g |
| çaj pasdite | 400 g shalqi | gjizë me pak yndyrë - 200 g |
| darke | oriz i pa lustruar - 150 g, sallatë me karota dhe mollë - 100 g, një fetë pjepër | gjoks pule të zier - 100 g, 400 g shalqi, dolli |
Shalqi-kefir
Humbja e peshës në një dietë shalqi-kefir arrihet duke alternuar vaktet që përbëhen nga kefir dhe shalqi. Çdo 3 orë ju duhet të pini një gotë përmbajtje të yndyrës së kefir nga 0 në 1% ose të hani një pjesë të manave me peshë 300-400 gram. Vaktet dietike mund të vazhdojnë për 3 ditë. Ndihma me obezitetin bazohet në efektin e theksuar diuretik të manave dhe kefir, aftësinë e tyre për të rregulluar shkallën e tretjes. Një dietë tre-ditore shalqi-kefir zvogëlon peshën me 1-3 kg, duke përmirësuar funksionimin e mëlçisë dhe veshkave dhe duke normalizuar mikroflorën e zorrëve.
Dieta me proteina shalqi
Në kombinim me një dietë proteine shalqi mund të sjellë minus 10 kg në javë, duke iu nënshtruar të gjitha rregullave ushqyese.
Ushqimet me proteina alternative me tulin e shalqirit, si rezultat toksinat largohen nga trupi dhe shkaktohen proceset e djegies së dhjamit. Midis mëngjesit, drekës dhe darkës, keni nevojë për një pjesë të shalqirit, me peshë 400-500 g. Për 10-14 ditë, produktet e mëposhtme përdoren për vaktet kryesore:
- fileto pule e zier;
- peshk me avull;
- vezët;
- djathë i skremuar;
- kefir 0%;
- ushqim deti;
- djathë me pak yndyrë.
Kundërindikimet
Shalqiri për humbje peshe është një ilaç efektiv, por konsumimi afatgjatë i këtij fruti në pjesë të mëdha mund të shkaktojë disa probleme. Për shembull, kur pini shalqi me ushqime të tjera, mund të shfaqen fryrje dhe formim i rëndë i gazit. Nëse që nga ditët e para të ngrënies ndiheni keq, është më mirë të ndaleni. Ju nuk duhet të përdorni këtë metodë të humbjes së peshës me çrregullimet e mëposhtme në trup:
- sëmundje akute dhe kronike e veshkave;
- diabeti;
- sëmundja e urolitiazës;
- sëmundjet e pankreasit dhe prostatës;
- ulçerë peptike;
- ngjitjet në zorrë;
- gastrit me aciditet të lartë;
- enureza.
Një rrezik tjetër që mund të paraqitet gjatë konsumimit të sasive të mëdha të shalqinjve është helmimi me nitrate. Importantshtë e rëndësishme të jeni të kujdesshëm kur zgjidhni një kokrra të kuqe në mënyrë që të mos lejoni që produkti t'ju dëmtojë. Ju mund të përcaktoni përmbajtjen e rritur të nitrateve në një shalqi nga kriteret e mëposhtme:
- nuancë e lehtë vjollce në mish të kuq të ndezur;
- kur një copë tretet në një gotë me ujë, ajo bëhet rozë ose e kuqe, një shalqi pa nitrate shkakton vetëm turbullirë;
- në prerje, shalqiri është me shkëlqim dhe i butë, nuk shkëlqen me kokrra, si në një kokrra të kuqe të mirë.